1、跳绳方便，不受场地的限制，只需要一根绳子就可以开始。 跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下燃脂速度是跑步的三倍！ 跳绳可以增加心肺功能，同时锻炼心血管系统和呼吸系统。 跳绳可以让你的线条越来越好好看。
2、跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。
3、跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式，还有很多对人的身体方面的益处。你可以根据自身的实际情况来加大运动强度，对于不同的人群来说，起到的作用也有所不同。
4、提高身体素质：跳绳属于一种可以调动全身肌肉的运动，在跳绳的过程当中可以促使肌肉的强度增强，同时也可以使身体的平衡能力更佳，所以经常跳绳对于提高身体素质有较大的好处，同时还能减少各种疾病的发生。
5、根据较为，就可以显著地看得出跳蝇的优点，而学习培训焦虑不安的小孩，基本上要是半小时，就能使身体肌肉牢固，清除屁股和大腿根部上的不必要人体脂肪，做到运动强度的规定，而不会肥胖症过多了。
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